"O desempenho cognitivo sofre um forte impacto com as alteracões de sono."

A Dra. Jane Ferrie,da Universidade College London,no Reino Unido, concluiu em seu estudo que as alterações de sono que ocorrem num período de 5 anos na idade adulta, afetam fortemente a função cognitiva na terceira idade.

Homens e mulheres que tiveram variações em seu sono, passando a dormir menos do que seis horas e mais do que oito horas por noite, estão sujeitos a um declínio cognitivo acelerado.

As pessoas que passaram a dormir um adicional de 7 a 8 horas por semana tiveram menor pontuação em 5 de 6 testes de função cognitiva,com a única excessão sendo o teste de memória verbal de curto prazo.

As pessoas que tiveram uma redução de 6 a 8 horas de sono por semana,tiveram uma menor pontuação em 3 dos 6 testes cognitivos- raciocínio,vocabulário e estado cognitivo global.

"O principal resultado do nosso estudo é que mudanças adversas na duração do sono parecem estar associadas com uma piora na funcão cognitiva em uma idade mais avançada"diz Ferrie.

Segundo os autores,o sono adequado e de boa qualidade é fundamental para a fisiologia humana e o bem estar.

A privação do sono e a sonolência tem efeitos adversos sobre o desempenho, os tempos de reação, e problemas de atenção e concentração.

Além disso, a duração do sono está associada com uma vasta gama de medidas de qualidade de vida, tais como o relacionamento social, a saúde mental e física, e a morte precoce.

"Em algumas horas, podemos ter melhora, nos prejuízos causados por noites em claro."

O pesquisador David Dinges e seus colaboradores da Universidade da Pensilvânia, na Filadelfia, afirma que uma boa soneca é capaz de fazer milagres.

Pessoas que passam tempo menor que o necessário durante a semana, pode se recuperar em grande parte dos efeitos colaterais como falta de concentração e paralisia nos tempos de reação, com uma dose de sono extra.

O estudo foi realizado com 142 indivíduos que após duas noites de adaptação, foi reduzida drasticamente o programa de repouso destes voluntários.

Nas cinco noites seguidas os participantes podiam dormir apenas exatamente 4 horas- das 4h às 8h. Durante as fases de vigilia, eles eram submetidos a testes em intervalos regulares. Entre outras habilidades eram avaliados o grau de concentração e a possibilidade de reação a estímulos. Para isso, os pesquisadores coletaram impressões subjetivas e valores fisiológicos para cada estado de vigília.

Após as cinco noites mal dormidas, os participantes tinham a permissão de se recuperar com um tempo de sono dosado com precisão durante dez horas. A equipe de Dinges comparou como as fases de repouso atuavam sobre o organismo, dissipando as consequências negativas do déficit de sono. O resultado foi que :embora mesmo após um sono reparador os efeitos colaterais de não dormir o bastante não tivessem sido curados completamente, essa cota era suficiente para a recuperação da capacidade cognitiva, chegando a níveis quase normais- os problemas de atenção, a sensação de cansaço e esgotamento se mantinham apenas levemente alterados.

Para os pesquisadores, quanto mais longo o "sono de recuperação", mais prontamente a pessoa voltava a sentir-se bem. Seguindo esse raciocínio, Dinges também afirma que uma ou duas horas de sono a mais pela manhã após uma semana de muito trabalho já seriam um ganho considerável para o rendimento cerebral.

"Pesooas que são privadas de sono, se tornam exageradamente otimista."

Um estudo publicado na revista Neuroscience, examinou 29 voluntários adultos, com boa saúde e com idade média de 22 anos,a quem foi pedido que tomassem uma série de decisões de carater econômico após uma boa noite de sono.Posteriormente,voltaram a ser questionadas depois de uma noite sem dormir.

Os pesquisadores utilizaram a técnica de Imagem por Ressonância Magnética(IRM). Nas pessoas privadas de sono,os scanners mostraram uma atividade mais intensa nas partes do cérebro responsáveis pelas expectativas positivas,enquanto apresentaram uma atividade pequena nas partes que tratam de expectativas negativas.

"Os indivíduos privados de sono que participaram do estudo, tenderam a fazer escolhas com mais ênfase nos lucros monetários e menos nas opções que permitem reduzir as perdas", de acordo com o estudo, realizado por pesquisadores da Universidade de Duke, na Carolina do Norte e em Cingapura.

A cafeína, o ar fresco e o exercício,não são suficientes para combater os efeitos do cansaço, destaca um dos coautores da pesquisa, Vinod Venkatraman."As pessoas que jogam até as últimas horas do dia, não só contam com o azar das máquinas,mas também com seu próprio cérebro,que tem sono,e implicitamente,tem tendência a antecipar lucros e minimizar probabilidades de perdas",explica o especialista.

"Stress faz com que o ranger dos dentes durante o sono aumente."

Um levantamento realizado nos Estados Unidos, detectou que nos anos de 1970 a prevalência de pessoas com bruxismo ( ranger involuntário dos dentes), era de 12,5%. Dez anos depois passou para 25% e na década passada o índice alcancou 33%. a previsão é que em 2010 mais da metade dos americanos apresentem o problema. No Brasil embora não exista pesquisa,acredita-se que os números sejam semelhantes aos dos Estados Unidos.

Ainda sem causa conhecida, acredita-se que o stress seja o principal responsável por estimular o bruxismo,que ocorre principalmente durante o sono.

A odontologista Maria Giraki e sua equipe da Universidade Henrich Heine,em Dusseldorf, Alemanha, realizaram um estudo que confirma essa teoria.

Foram acompanhados, em seu estudo, 69 pessoas , entre as quais 48 rangiam os dentes. Os voluntários usaram um fino filme plástico nos dentes superiores durante 5 noites seguidas. Com base no desgaste do material foi possível não só avaliar quem apresentava o problema,mas também com que intensidade haviam apertado a arcada dentária.

Entre outras coisas, os pesquisadores perguntaram aos participantes sobre o stress na vida profissional e pessoal, assim como sobre seu estado de saúde. Como resultado observou-se que: quem se estressava com frequência no dia a dia ou passava por problemas ou mudanca em aspectos importantes da vida, rangia mais os dentes à noite. Problemas com colegas de trabalho ou com o chefe, estavam em segundo lugar na lista de fatores de risco,seguido de limitacões físicas,como doenca e cansaco.

"Em que momento, os bebês comecam a dormir o tempo todo?"

A pesquisadora, Dra. Jacqueline Henderson, da University of Canterbery, na Nova Zelândia, relata através de um novo estudo, que cerca de metade dos bebes irão dormir a noite inteira cerca de 2 a 3 meses após o nascimento.

"A partir de 5 meses, e para algumas famílias antes, pais podem realisticamente esperar experimentar um período de sono ininterrupto e substancial"disse a Dra. Jacqueline. "É claro que alguns pais com menos sorte,não conseguirão descansar até o primeiro ano de vida da criança", diz.

Para somar ao conhecimento limitado em relação a habilidade da criança de manter um sono ininterrupto, a Dra. Henderson e seus colaboradores olharam para padrões de sono através do primeiro ano de vida de 75 recém-nascidos a termo e saudáveis.

Os pais mantiveram um diário por seis dias a cada mês durante 12 meses, com a acuracia checada por vídeo.

Os pesquisadores acharam que o aumento mais rápido no sono ininterrupto ocorreu entre 1 e 4 meses,durante os quais os bebes gradualmente aumentaram seu tempo de cochilo por cerca de 3 horas.

Com 5 meses de idade, metade das crianças dormiam das 10 da noite até as 6 da manhã.

Com 12 meses, 85% dos bebes estavam dentro deste critério- mas 1 em cada 4 ainda não dormiam de 10 da noite às 6 da manhã.

Dr. Sadeh da Tel Aviv University,em Israel, que estava envolvido no estudo, é um psicólogo clínico com experiência em criança e família, e notou que ferramentas de promoção do sono poderiam incluir a criação de ambiente de sono que seja quieto, escuro e com temperatura apropriada, mantendo rotinas consistentes e horários para dormir,encorajando o bebê a dormir e acordar em seus berços com pouca ajuda,e gradualmente ir aumentando os intervalos entre as alimentações noturnas.

"Pais deveriam estar conscientes do processo de desenvolvimento pelo qual as crianças aprendem a dormir a noite com interrupções mínimas,eles ocorrem muito rapidamente durante os 6 primeiros meses", adiciona Sadeh.

E se eles não vêem uma tendência na direção de um sono melhor durante esses meses, ele adicionou, fatores clínicos ou físicos podem estar representando um papel na perturbação do sono.

"Luz fraca, pode provocar sintomas depressivos."

Uma pesquisa realizada por cientistas da faculdade de Ohio State University, nos Estados Unidos, e divulgada na última quarta-feira em San Diego,na reunião da Sociedade deNeurociência, constatou que dormir com a T.V. ligada pode causar mudanças fisiológicas no cérebro associadas à depressão.

O estudo foi realizado com roedoras siberianas sem ovário, a fim de não existir interferência hormonal. Metade delas foi colocada num habitat onde foram expostas a um ciclo de 16 horas de luz e 8 horas de escuridão total, e a outra metade a 16 horas de luz diurna e 8 horas de iluminação tênue.

Após 8 semanas nessas condições, as roedoras que dormiam com a luz à noite mostravam mais sinais de depressão que as demais.

"Uma luz branda pela noite é suficiente para provocar um comportamento depressivo nos hamsters,o que pode ser explicado pelas mudanças que observamos no cérebro dos animais após 8 semanas",apontou a estudante de doutorado Tracy Bedrosian, co-autora do trabalho.

O estudo demonstra que estas alterações devido a luz "fraca" durante o período noturno,devem-se ao fato de haver modificações na estrutura do hipocampo.Os seres humanos que também se expõe a certa quantidade de luz considerável durante a noite,como a T.V. ou uma luz fluorescente também poderá vivenciar estas alterações.

"Pesquisadores localizam,no cérebro, onde os sonhos são formados".

Uma equipe do Hospital Universitário de Zurique,na Suica, fez a descoberta, após tratarem de uma mulher que havia parado de sonhar depois de ter tido um derrame.

O derrame havia afetado uma área no fundo da parte de trás do cérebro- os cientistas acreditam que essa é a área onde os sonhos são criados.

Os cientistas publicaram deu estudo na revista Annals of Neurology.

A paciente de 73 anos, perdeu uma série de funções do cérebro,a maior parte relacionada à visão, e também parou de sonhar.Antes do derrame, ela diz sonhar de 3 a 4 vezes por semana.

A perda da habilidade para sonhar, juntamente com problemas de visão é chamada de Síndrome de Charcot-Wilbrand, os primeiros cientistas a relatarem essa condição em 1880. A síndrome é considerada bem rara.

Outros estudos,mostraram que parte dessa região do cérebro está envolvida no processamento visual de rostos e paisagens,assim como no processamento de emoções e memórias visuais, o que parece bem lógico para uma região que estaria relacionada à origem ou ao controle dos sonhos.

Cerca de 1 ano depois do derrame, a paciente passou a ter um ou outro sonho,mas nunca mais do que 1 por semana. Ela relata que os sonhos agora, eram menos vívidos e menos intenso do que os que tinha antes do derrame.

"Ter flexibilidade no horário de trabalho é melhor para a saúde."

O sistema Cochrane de revisões científicas em saúde publicou uma análise de 10 pesquisas que envolvem mais de 16 mil indivíduos e que avaliaram o impacto sobre a saúde de um esquema de trabalho com flexibilidade de horário.

A análise concluiu que esta flexibilidade influencia positivamente inúmeros indicadores de saúde, como é o caso do sono, equilíbrio psíquico e dos níveis de pressão arterial.

Flexibilidade de horário não é trabalhar menos. É otimizar o horário de trabalho, conciliando-0 com a vida pessoal. Em países escandinavos, a oportunidade de trabalhar em horários que melhor se adaptam à vida familiar já é habitual, especialmente entre as pessoas que tem filhos. Em 2009, a Inglaterra passou a garantir um horário de trabalho flexível para aqueles que tem filhos menores de 16 anos. No Brasil, esse benefício já começa a ser oferecido em algumas empresas públicas e privadas, mas geralmente restrito para aqueles que tem um status profissional elevado. Espera-se que um dia o benefício se estenda até a base da pirâmide social.

"Cérebro se protege contra ruído durante o sono."

A pesquisa publicada na revista Current Biologgy, investigou porque algumas pessoas são capazes de dormir em locais com muito ruído, enquanto outras tem sono leva, despertando por qualquer barulho.

A descoberta dos pesquisadores da Escola de Medicina de Harvard, nos EUA, é de que existe um padrão distinto nos ritmos cerebrais espontâneos naqueles que dormem pesadamente.

"Ao medir as ondas cerebrais durante o sono, pudemos aprender muito sobre a capacidade do cérebro de um indivíduo em bloquear os efeitos negativos dos sons. Observamos que, quanto mais fusos do sono o cérebro produz, mais chances a pessoa tem de continuar dormindo, mesmo em ambientes com ruídos, disse Jeffrey Ellenbogen.

Durante o sono as ondas cerebrais se tornam mais lentas e organizadas. Fusos do sono se referem aos breves picos de ondas de frequência mais elevada. Esses saltos de atividade são gerados pelo tálamo, região envolvida na integração das informações sensoriais".(com exceção do olfato.)

"O tálamo provavelmente evita que informações sensoriais cheguem a áreas do cérebro que percebem e reagem aos sons. O resultado de nosso estudo fornecem evidências de que os fusos do sono são marcadores para este bloqueio. Mais fusos significam mais sono estável, mesmo quando há ruídos", disse Ellenbogen.

Os cientistas esperam que o trabalho possa levar ao desenvolvimento de maneiras de aumentar os fusos do sono por meio de técnicas comportamentais, de medicamentos ou de dispositivos.

Transtornos de sono e outros sintomas, podem anteceder diagnóstico de Doença de Parkinson."

Com até 15 anos de antecedência dos sinais evidentes da Doença de Parkinson, podem surgir alguns sintomas da doença como: depressão, os transtornos de sono, a perda do olfato, a disfunção erétil e a incontinência urinária. Essa afirmação foi feita, por Eduard Talosa, chefe de Neurologia do Hospital Clínico de Barcelona.

Um estudo realizado com 43 pacientes, que apresentavam transtorno de sono e neuroimagem alterada, revelou que 30% foram diagnosticados com a Doença de Parkinson em 2 ou 3 anos.

Talosa relatou que atualmente existem estudos para melhorar o diagnóstico pré-motor, e instaurar um tratamento precoce, antes que apareçam os sintomas motores e que esta fase prévia não-motora, constitui a nova cara da enfermidade, anulando assim, a idéia de que o Parkinson começa com os sintomas físicos visíveis que se manifestam de forma evidente através das mãos e da rigidez muscular.

"Sonhos ajudam o cérebro a fixar as memórias."

Uma pesquisa coordenada po cientistas do Beth Israel DeaconessMedical Center, nos EUA, indica que os sonhos podem ser uma forma que o cérebro adormecido tem de dizer que está ocupado em pleno trabalho de consolidação da memória. A pesquisa foi publicada na edição on-line da Revista Currente Biologgy.

"O que nos deixou entusiasmados é que após quase um século de debates sobre a função dos sonhos, esse estudo mostrou que os sonhos são a maneira de o cérebro processar,integrar e realmente compreender novas informações", disse Robert Stickgold, um dos autores do estudo.

"Os sonhos são uma clara indicação que o cérebro adormecido está trabalhando com memórias em múltiplos níveis, incluindo formas que terão um impacto direto na melhoria da execução de tarefas aprendidas", apontou.

Os cientistas examinaram 99 voluntários que foram submetidos a atividades em um video-game em 3 dimensões, no qual tinham que navegar por cenários virtuais com o objetivo de chegar o mais rapidamente possível na saída.

Após o treinamento virtual, os participantes foram divididos em 2 grupos: o primeiro tirou um cochilo em média de 90 minutos e o segundo permaneceu acordado em atividades tranquilas. Em diversos momentos, os integrantes do segundo grupo eram questionados sobre o que estavam pensando. Os que tiraram uma soneca diziam depois o que lembravam de seus sonhos.

Os que se mantinham acordados não mostraram melhoria no rendimento dos exercícios feitos posteriormente, ainda que tivessem pensado no mesmo durante o período de descanso, o que, em teoria, daria mais chance para se sair melhor.

Dos que dormiram, aqueles que não descreveram sonhos relacionados ao mundo virtual no qual interagiram, também não apresentaram melhoria no aproveitamento dos exercícios.

Mas os que sonharam com os ambientes tridimensionais, tiveram uma melhoria considerada dramática, dez vezes superior aos que dormiram e não sonharam com o exercício.

"Os que sonharam descreveram cenários diversos, com pessoas em pontos específicos nos ambientes, de estar perdido numa caverna, ou mesmo de ouvir a música de fundo do vídeo-game", disse Erin Wamsley, outro autor do estudo.

Segundo os cientistas os resultados indicam que não só o sono foi necessário para consolidar as memórias( como já havia sido provado em outros estudos), mas que os sonhos se mostrara como uma espécie de reflexo da atividade cerebral intensa nas tarefas de consolidação da memória.

"Mas não estamos dizendo que quando se aprende algo, é o sonho o responsável. Em vez disso, aparentemente quando temos uma nova experiência ela dispara uma série de eventos paralelos que faz com que o cérebro consolide e processe as memórias", disse Stickgold.

"Estudo demonstra que mudanças de hábitos podem ajudar no controle da enxaquecas em crianças."

Enxaqueca não é coisa só de adulto. As crianças já podem apresentar este tipo de dor de cabeça, os meninos começando por volta dos 7 anos e as meninas um pouco mais tarde, aos 11 anos. Quando as crises de enxaquecas passam a ser muito frequentes, é indicado um tratamento que vai além dos analgésicos para aliviar a dor. Algumas pesquisas tem demonstrado que mudanças de certos hábitos de vida podem colaborar para o controle das crises de enxaqueca, principalmente nas crianças.

Uma pesquisa publicada na última edição do periódico Headache, jornal oficial da Sociedade Americana de Cefaléia, confirma que as crianças podem ter melhora significativa de suas crises ao evitar exposição direta ao sol na cabeça, quando tem regularidade nos horários de dormir, acordar e se alimentar, e quando assumem uma dieta que evita alguns alimentos que costumam desencadear crises, entre eles: carnes processadas, queijos amarelos, chocolates, alimentos com glutamato (miojo, molho Shoyu).

Esses resultados reforçam a prática que muitos periódicos tem de tentar otimizar hábitos como sono e dieta das crianças, antes da introdução de tratamento medicamentoso. Essa é uma prática ainda controversa, mas uma recomendação inequívoca é a de que a criança deve evitar a exposição a estímulos que já foi reconhecido como fator desencadante de crise no seu caso específico, não existem listas de proibições que devem ser aplicadas de forma generalizada, mas não custa evitar aquilo que não faz bem à saúde das crianças num sentido mais amplo, como é o caso de um sono irregular.

"A soneca após o almoço estimula a aprendizagem."

Pesquisa feita por cientistas da Universidade da Califórnia, em Berkeley, demonstra que 1 hora de cochilo durante o dia é capaz de restaurar e até mesmo ampliar os processos cognitivos.

Por outro lado, quanto mais horas o indivíduo permanece acordado, mais "preguiçoso", se torna, o seu cérebro( perder uma noite de sono derrubaria a capacidade de armazenar novas informações em cerca de 40%).

"O sono não apenas corrige os prejuízos decorrentes de privação de sono, mas em nível neurocognitivo, leva a aprendizagem para além de onde estava antes da soneca", disse Mattew Walker, um dos autores da pesquisa.

Os pesquisadores examinaram 39 adultos jovens, divididos em 2 grupos, um dos quais cochilava à tarde. Ao meio dia, todos os participantes foram submetidos a rigorosos exercícios de aprendizagem com o objetivo de estimular o hipocampo, região do cérebro que atua no armazenamento de memórias. Os resultados dos dois grupos foram equivalentes.

Às 14 horas, o primeiro grupo começou um período de sono médio de 90 minutos, enquanto o outro permaneceu acordado. Às 18 horas, os dois grupos foram submetidos a nova rodada como a anterior. O grupo que cochilou, não apenas foram melhor, como apresentaram ganhos na capacidade de aprendizagem.

Os resultados reforçam as hipóteses de que o sono é necessário para "limpar" a memória de curto prazo, de modo a liberar espaço para novas informações.

"É como se a caixa de entrada de e-mails estivesse cheia e, até que seja limpa, por meio do sono, não será possível receber mais "mensagens", disse Walker.

"A privação crônica do sono, não se recupera no fim de semana."

Um estudo publicado na "Science Translational Medicine", demonstra que ficar uma noite sem dormir, causa um impacto menor no rendimento e na atenção, do que dormir menos de 6 horas por dia durante duas semanas.

No estudo liderado por Daniel A. Cohen, do Brigham and Women's Hospital, em Boston, nos EUA, foram avaliados dados diários de 9 homens e mulheres saudáveis, com idade entre 21 e 34 anos. Os voluntários foram submetidos a um programa de 3 semanas de sono/vigília que os obrigava a permanecer despertos 33horas e descansarem 10horas.

Esta rotina de privação cronica de sono, simula, por exemplo, o horário típico de um policial ou médico que trabalha nos serviços de emergência, pois os participantes dormiam apenas 5,6 horas a cada período de 24h. O grupo controle, dormia um horário mais "normal" 8 horas diárias.

Os pesquisadores verificaram que, imediatamente após o período de sono de 10 horas, os participantes privados de sono, apresentavam um rendimento dentro dos parâmetros normais nos testes de avaliação da função cognitiva e tempo de reação. Contudo, à medida que o estudo avançava, começou a diminuir a capacidade dos participantes crônicamente privados de sono, de recuperar a função cognitiva com as 10 horas de sono.

As capacidades motoras, de concentração e atenção, e a capacidade de permanecer alerta, debilitavam-se no período subsequente às 33 horas de vigília.

O estudo lança um alerta aos profissionais cujas atividades requerem atenção contínua, mas nas quais há o hábito de dormir pouco ou de trabalhar à noite.

"Essas pessoas precisam entender que menos de 6 horas diárias de sono por mais de 2 semanas, causam um impacto muito maior no desempenho do que uma noite passada em claro(...), e não se recupera durante 1 ou 2 dias", afirma Daniel Cohen.

"Como manter o cérebro jovem?"

O envelhecimento cerebral é um fenômeno relativamente novo, na evolução do homem, pois no passado as pessoas raramente viviam mais que 50 anos.

Não devemos confundir a degeneração natural deste órgão com demência. Pesquisas recentes demonstram que a maioria dos neurônios permanece saudável até a morte do indivíduo, mas o tamanho e o volume diminuem, o que justificaria o envelhecimento natural.

Como poderíamos desacelerar o processo de envelhecimento?

Novas pesquisas demonstram que o processo pode ser desacelerado por fatores ligados ao estilo de vida.

Exercícios físicos aeróbico brando (como caminhar depressa) e frequente, sono regular, exercícios mentais e uma boa dieta, pois a redução da ingesta alimentar e consequentemente a diminuição dos níveis glicêmicos evitam danos às proteínas.

Ouvir música ajuda a dormir!

Esqueça os carneirinhos, da próxima vez que você tiver dificuldade para dormir; tente ouvir CD de jazz.
Pesquisadores de Taiwan estudaram padrões de sono de 60 pessoas idosas com dificuldade para dormir. Os participantes do estudo, podiam escolher ouvir música relaxante antes de dormir, ou não ouvir nada. O grupo que ouviu música pôde escolher uma das 6 fitas que continham música suave, lenta- aproximadamente 60 a 80 batidas por minuto- tais como jazz, música folclórica ou de orquestra.
Observaram que com apenas 45 minutos de música relaxante antes de dormir pode produzir uma noite inteira de sono reparador. A audição de música causou alterações físicas que auxiliaram o sono pacífico, incluindo frequência cardíaca e respiratória mais baixa.

"Está com problema? Vai dormir que passa..."

Segundo investigadores da Universidade de Luebeck, Alemanha, as experiências que antes eram apenas uma percepção humana, agora tem uma comprovação científica.
Os cientista desta universidade, comandados por Jan Bourn, demonstraram que uma noite de sono pode melhorar a capacidade de raciocínio para a resolução dos problemas.
"Se alguém tem recordações recentes no cérebro, o sono atua sobre elas, reestrutura-as, para que depois de dormir se aguce o raciocínio sobre o fato de um problema que antes não pode ser resolvido", disse Jan Bourn neurocientista da universidade.
Em entrevista à Reuters, Bourn explicou que o importante é que já se tenha uma representação cerebral do problema que se quer resolver, e depois dormir, para que (o cérebro), atue sobre o referido problema. No entanto, o cientista admitiu que tanto ele quanto seus colegas não sabem ainda como ocorre a reestruturação das recordações no cérebro, e nem o que comanda esta mecanismo. Para Pierre Maquet e Perrine Ruby, da Universidade de Liége, Bélgica, a descoberta sustenta a afirmação popular de que dormir pode estimular o pensamento criativo.
Os resultados reforçam a noção de que se deve respeitar os horários de sono.