"Meditação melhora rendimento escolar."

A conclusão de um estudo realizado nos Estados Unidos, entre estudantes com baixo rendimento em leitura e matemática, é que a técnica de meditação transcendental pode ser uma abordagem eficaz para melhorar o desempenho de estudantes nestas duas disciplinas.

"Os resultados dão apoio a uma tendência recente na educação de focar no desenvolvimento corpo/mente do aluno para melhoria do desempenho escolar", afirma o Dr. Ronald Zigler, da Universidade da Pensilvânia, coautor do estudo.

Durante o período de um ano de meditação transcendental, 41% dos alunos que meditaram apresentaram um ganho de pelo menos um nível de desempenho em matemática- o que exige um aumento considerável das notas- em comparação com 15% dos alunos de controle, que fizeram práticas não-meditativas.

Entre os alunos com os níveis mais baixos de desempenho escolar-"abaixo do básico" e "muito abaixo do básico"- os alunos que fizeram meditação apresentaram uma melhora significativa no desempenho escolar geral em relação aos alunos usados como controle, que apresentaram um pequeno ganho.

Os cientistas relataram que os alunos ficaram mais calmos, mais felizes e menos hiperativos, e com uma maior capacidade para se concentrar no trabalho escolar.

Em termos de ambiente escolar, os professores relataram menos brigas entre os alunos, menor uso de linguagem abusiva e, de modo geral, uma atmosfera mais calma e relaxada desde a implementação do programa.

A meditação transcendental foi ensinada aos estudantes no contexto de um programa chamado Hora Tranquila, em que os alunos escolhem voluntariamente uma "atividade sossegada" da qual querem participar.

Para fazer a pesquisa os cientistas compararam o desempenho escolar dos estudantes que entraram no programa de meditação transcendental com o desempenho de estudantes que escolheram simplesmente ficar em uma sala de olhos fechados.

A prática do programa ensinado na escola é voltado para a redução do stress, e não implica em qualquer mudança de crenças, valores, religião ou estilo de vida.

Em comparação com o descansos de olhos fechados, a pesquisa constatou que a prática da meditação transcendental é marcada por uma diminuição da ativação do Sistema Nervoso Autônomo.

"Estudo demonstra que a Ioga é eficaz contra a fibromialgia."

Uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Oregon, nos Estados Unidos, e que foi publicada na Revista Pain, conclui que exercícios de ioga combatem a fibromialgia.( uma desordem médica caracterizada por uma dor crônica generalizada.)

"Pesquisas anteriores sugerem que o tratamento mais bem-sucedidos para a fibromialgia envolve uma combinação de medicamentos, exercícios físicos e desenvolvimento de habilidades de enfrentamento", explica o Dr. Jones Carson. "Aqui, nós nos voltamos especificamente para a ioga para determinar se ela deve ser considerada como um tratamento e em que medida ela pode ser bem sucedidas".

No estudo os pesquisadores acompanharam 53 mulheres previamente diagnosticadas com fibromialgia.

As mulheres foram divididas aleatóriamente em 2 grupos. O primeiro grupo participou de um programa de ioga de 8 semanas, que incluía posições suaves, meditação, exercícios respiratórios e discussões em grupo. O segundo grupo- o grupo controle- recebeu a medicação padrão usada nos tratamentos de fibromialgia.

A comparação dos dados dos 2 grupos revelou que a ioga ajuda a combater vários sintomas da fibromialgia mais graves, incluindo dor, fadiga, rigidez, problemas de sono, depressão, memória fraca, ansiedade e falta de equilíbrio.

"Uma provável razão para o aparente sucesso dessa terapia foi o forte empenho demonstrado pelas participantes. Não apenas a presença na aula foi boa, como também a vontade de praticar ioga em casa", acrescenta Carson.

"Stress pode diminuir chances de mulher engravidar."

Um estudo científico realizado pela Universidade de Oxford, na Inglaterra, mostrou pela primeira vez, que altos níveis de stress podem diminuir as chances de uma mulher engravidar.

Os cientistas mediram a quantidade de hormônios associados ao stress em mulheres que tentavam engravidar naturalmente, e concluíram que as mais stressadas tinham mais dificuldade em ficar grávidas.

O estudo, publicado na revista científica Fertility and Sterility, monitorou 274 mulheres saudáveis com idade entre 18 e 40 anos que tentavam ficar grávidas.

Especialistas já sabem que idade, hábito de fumar, obesidade e consumo de álcool interferem nas chances de gravidez, mas a influência do stress é menos clara.

A equipe da Universidade de Oxford, mediu 2 hormônios vinculados ao stress, a adrenalina e o cortisol, a partir de exames da saliva das participantes.

A adrenalina é liberada pelo organismo quando a pessoa está, ou julga estar, em situação ameaçadoras ou perigosas. O cortisol está associados ao stress crônico.

As mulheres que tinham índices maiores de alfa-amilase na saliva (uma proteína que pode servir como indicador na medição de índices de adrenalina), apresentaram uma redução de 12% nas suas chances de engravidar nos dias férteis em comparação às que tinham os níveis menores do indicador.

Os pesquisadores não encontraram associação entre as chances de engravidar e o nível de cortisol.

"A descoberta reforça a ideia de que casais que estão tentando ter um bebê devem procurar ficar tão relaxados quanto possível", diz Cecilia Pyper, uma das integrantes do grupo.

"Em alguns casos, diz Pyper, pode ser importante procurar técnicas de relaxamento, terapia e até ioga e meditação".

"Meditação melhora o raciocínio em apenas 4 dias."

Uma nova pesquisa publicada na revista cientifica Consciousnem and Cognition, sugere que uma pequena pausa para a meditação pode fazer o mesmo efeito do "cafezinho" ou chimarrão que a maioria das pessoas tomam para "acordar" e fazer o cérebro funcionar melhor.

Embora várias pesquisas anteriores, utilizando neuroimagens cerebrais, tenham demonstrado que as técnicas de meditação podem promover mudanças significativas nas áreas do cérebro associadas com a concentração, é comum assumir que a meditação exige um treinamento contínuo e uma dedicação intensiva para alcançar esses efeitos.

Isso faz com que as pessoas desistam antes de começar. Apesar de todos quererem aumentar suas capacidades cognitivas, acredita-se que a meditação exige uma disciplina monástica ou o tempo e o dinheiro que a maioria das pessoas não dispõe.

Mas não é bem assim, demonstra esse estudo!

Estudando uma técnica de meditação conhecida como meditação da mente aberta, os cientistas descobriram que os participantes no treinamento de meditação apresentaram uma melhoria significativa nas suas habilidades cognitivas críticas depois de apenas 4 dias de treinamento, em sessões diárias de 20 minutos.

"Nos resultados dos testes comportamentais, nós estamos verificando algo, que é comparável aos resultados que foram documentados depois de treinamentos muito longos", disse Fadel Zeidan, coordenador da pesquisa realizada na Escola de Medicina da Universidade Wake Forest, EUA.

"Falando sinceramente, as melhorias profundas que nós verificamos depois de apenas 4 dias de treinamento de meditação são realmente surpreendentes", disse Zeidan. "Isso parece mostrar que a mente é , na verdade, muito fácil de mudar e facilmente influenciável, especialmente pela meditação."

Meditação "engrossa" o cérebro para reduzir a dor.

O córtex cingulado anterior, é mais volumoso em adeptos das práticas budistas do que em pessoas que nunca utilizaram a técnica. Pesquisas já mostraram que a prática de meditação Zen pode reduzir o limiar da sensibilidade à dor, o que é particularmente interessante para pessoas que sofrem de doenças crônicas como artrite reumatóide ou fibromialgia. O mecanismo que explica o efeito foi descoberto por pesquisadores da Universidade de Montreal, no Canadá.

Por meio de técnicas de neuroimageamento, os cientistas observaram que uma estrutura central do cérebro- o córtex cingulado anterior- é mais volumoso nos adeptos da prática budista do que em pessoas que nunca meditaram. Essa área cerebral não é responsável só pelo processamento dos estímulos dolorosos, como participa da emoção e da tomada de decisões. O estudo foi publicado na revista Emotion.

"A estratégia de reflexão e meditação mostra-se eficaz na prevenção da síndrome de esgotamento profissional".

A Síndrome de Esgotamento Profissional ou, Síndrome de Burnout é caracterizada pela exaustão emocional e perda de entusiasmo pelo trabalho além da redução da empatia com as pessoas com uma tendência a trata-las como objetos, ou seja, despersonifica-las.
Pesquisadores da Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, demonstraram de forma inédita que um programa de 52 horas distribuídas no período de um ano com o objetivo de melhorar o bem estar do médico foi capaz de reduzir o risco da síndrome do esgotamento profissional e de transtorno de humor, além de melhorar o grau de empatia com os pacientes. O programa foi oferecido a 70 médicos e incluía a prática de meditação para estimular a capacidade de estar mentalmente presentes e com atenção nas atividades do dia a dia, além de uma dinâmica em grupo de troca de experiências com outros médicos.
A pesquisa foi publicada pelo "Journal of the American Medical Association".
Já é conhecido que a Síndrome de Bournout no médico está associada a uma piora na qualidade do atendimento, oferecido aos pacientes e abandono da carreira, mas também a inúmeras repercussões pessoais como maior risco de acidente, abuso de substâncias psicoativas, ideias de suicídio, doenças físicas relacionadas ao stress e dificuldade nas relações familiares. O presente estudo abre caminhos para intervenções preventivas para um sério problema de saúde e de grandes custos sociais que não é restrito ao médico, mas afeta diversas classes profissionais.